Director

• D. Juan Carlos Luis Pascual

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Objetivos

Objetivos del Curso:

-Facilitar a los alumnos el conocimiento y la metodología del programa MBSR para ejercitarla atención plena en la vida cotidiana.
-Aprender las distintas prácticas formales e informales a través de la práctica acompañada y sostenida en las sesiones, para facilitar el hábito de éstas.
-A través de la estructura y dinámica del programa, poder reconocer los diferentes factores que generan estrés, y sus diferentes manifestaciones.
-Aprender sistemas de respuesta adaptativos y de regulación emocional y resiliencia desde la experiencia de la atención plena.

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Destinatarios

Público al que va dirigido:

 

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Programa

Día: 9 sesiones de 2:30h cada una (de 18:30h a 21 h.):

Jornada presentación 29 septiembre, 13, 20 y 27 octubre; 3,10, 17 y 24 noviembre y 1 de diciembre.
(la primera y la última sesión son de tres horas)

Jornada de práctica intensiva; sábado 22 de noviembre 10h a 17:30h.
Horario: Horario de 18:30 a 21h.
Idioma en el que se imparte: Español/ castellano.

 

Programación del Curso desarrollada por días

- 29 septiembre:

Presentación del curso.

- 13 de octubre:

Introducción a Mindfulness, qué es y qué no es Mindfulness, actitudes para la práctica; la respiración y las sensaciones en el cuerpo.

- 20 octubre:

La percepción y la respuesta creativa. Narrativas y patrones en la interpretación de la realidad. Su repercusión en la salud.

- 27 octubre:

La presencia en las prácticas formales del MBSR. Presentes en el cuerpo, en los pensamientos, en las emociones, momento a momento.

- 3 noviembre:

El estrés. Biología y fisiología y psicología del estrés. Estresores externos e internos. La reactividad. Estrés agudo y crónico.

- 10 noviembre:

La respuesta al estrés mediada por Mindfulness. Reconocer patrones y romper automatismos. La evaluación, autorregulación y creatividad en la gestión del estrés.

- 17 noviembre:

El estrés en las comunicaciones. La escucha activa. Modelos de comportamiento en la comunicación, pasiva, agresiva, asertiva. Límites.

- 22 noviembre:

Jornada Intensiva: La experiencia del silencio. Un día dedicado a las prácticas. Escáner corporal, meditación, consciencia del cuerpo en movimiento.

- 24 noviembre:

La gestión del tiempo. Multitareas, sobre información. La pausa. Ladrones de tiempo. Lo urgente, lo necesario, lo importante.

- 1 diciembre:

Evaluación del curso. Como continuar con la práctica en la vida cotidiana. Renovar el compromiso Sugerencias y recomendaciones para seguir practicando.

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Observaciones

El día 29 de septiembre está previsto detallar las características, contenido y logística del curso.

 

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Plazo de matrícula

08 de mayo de 2025 - 22 de septiembre de 2025

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Procedimiento

 

Hoja de inscripción:

 

 https://congresosalcala.fgua.es/extensionuniversitaria/inscripcion/6137/inscripcion/

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