Director

• D. Juan Carlos Luis Pascual

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Objetivos

Objetivos del Curso:

El objetivo general es familiarizar a los participantes con los fundamentos de la práctica
de la atención plena (mindfulness) para que, desde una actitud de curiosidad y apertura,
puedan incorporar dinámicas de autocuidado que incrementen su bienestar personal en
la vida cotidiana. A través de un método fundamentalmente experiencial y participativo
las personas podrán desarrollar habilidades de indagación personal aplicables a los retos
de su experiencia profesional

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Destinatarios

 

 

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Programa

Programación del Curso desarrollada por días

14 junio: Introducción y presentación del programa.
• Dinámica de grupo. Presentación y motivación.
• Importancia de la intención y compromiso.
• Meditación sentada.
21 junio: La respiración y su relación con los estados de la mente.
• Experimentando la relación entre la tensión corporal, y las posturas corporales con
los estados mentales y las emociones.
• Respiración consciente: la respiración como foco y vehículo para la conciencia
del cuerpo.
• Concentrando en ese día las sensaciones y experiencia de la relación entre el
cuerpo, en la respiración y en el momento presente.
28 junio: Invirtiendo el proceso del estrés.
• Responder / reaccionar.
• Volviendo al principio. Identificar la tensión en el cuerpo.
• Los circuitos neuronales del estrés.
• Ejercicios básicos. Conciencia Dinámica Corporal.
• Escáner corporal largo.
5 julio: Desarrollando la amabilidad hacia nosotros mismos
• Desde la autocompasión a la compasión.
• Sosteniendo la práctica desde la serenidad, la calma y la tranquilidad
• Indagando en el entrenamiento autógeno.
• Buscando el bienestar y el autoconocimiento con la eutonía.
12 julio: Retiro de silencio guiado.
• Espacio de respiración
• Exploración corporal
• Meditación caminando
• Meditación de la montaña.
• Comida consciente.
19 julio: Gestionando las emociones difíciles.
• Afrontando la emoción.
• Aflojar, tranquilizar y permitir.
26 julio: Integración y cierre.
• Compartir aprendizajes y experiencias.
• Meditación guiada integradora y preparación de la práctica personal de
entrenamiento futura.

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Observaciones

 

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Llevar ropa cómoda, una colchoneta tipo MAT, manta de viaje, cojín y/o banco de meditación personal

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Plazo de matrícula

26 de marzo de 2025 - 06 de junio de 2025

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Procedimiento

 

Hoja de inscripción:

 

 https://congresosalcala.fgua.es/extensionuniversitaria/inscripcion/6137/inscripcion/

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