Formación de Extensión Universitaria

Curso de Verano en

01-03 - Mindfulness, bienestar y salud

Fecha y horario

14 de junio de 2025 a 26 de julio de 2025
11:00 - 13:00

Tipo de enseñanza

Presencial

Lugar de impartición

Fresno de Cantespino (centro de visitantes)

Créditos

Plazas

12 alumnos mínimo- 20 alumnos máximo

Precio

General 95 €

Director

  • D. Juan Carlos Luis Pascual

Objetivos

Objetivos del Curso:

El objetivo general es familiarizar a los participantes con los fundamentos de la práctica
de la atención plena (mindfulness) para que, desde una actitud de curiosidad y apertura,
puedan incorporar dinámicas de autocuidado que incrementen su bienestar personal en
la vida cotidiana. A través de un método fundamentalmente experiencial y participativo
las personas podrán desarrollar habilidades de indagación personal aplicables a los retos
de su experiencia profesional


Destinatarios

 

 


Programa

Programación del Curso desarrollada por días

14 junio: Introducción y presentación del programa.
• Dinámica de grupo. Presentación y motivación.
• Importancia de la intención y compromiso.
• Meditación sentada.
21 junio: La respiración y su relación con los estados de la mente.
• Experimentando la relación entre la tensión corporal, y las posturas corporales con
los estados mentales y las emociones.
• Respiración consciente: la respiración como foco y vehículo para la conciencia
del cuerpo.
• Concentrando en ese día las sensaciones y experiencia de la relación entre el
cuerpo, en la respiración y en el momento presente.
28 junio: Invirtiendo el proceso del estrés.
• Responder / reaccionar.
• Volviendo al principio. Identificar la tensión en el cuerpo.
• Los circuitos neuronales del estrés.
• Ejercicios básicos. Conciencia Dinámica Corporal.
• Escáner corporal largo.
5 julio: Desarrollando la amabilidad hacia nosotros mismos
• Desde la autocompasión a la compasión.
• Sosteniendo la práctica desde la serenidad, la calma y la tranquilidad
• Indagando en el entrenamiento autógeno.
• Buscando el bienestar y el autoconocimiento con la eutonía.
12 julio: Retiro de silencio guiado.
• Espacio de respiración
• Exploración corporal
• Meditación caminando
• Meditación de la montaña.
• Comida consciente.
19 julio: Gestionando las emociones difíciles.
• Afrontando la emoción.
• Aflojar, tranquilizar y permitir.
26 julio: Integración y cierre.
• Compartir aprendizajes y experiencias.
• Meditación guiada integradora y preparación de la práctica personal de
entrenamiento futura.


Observaciones

 


Llevar ropa cómoda, una colchoneta tipo MAT, manta de viaje, cojín y/o banco de meditación personal

Plazo de matrícula

26 de marzo de 2025 - 06 de junio de 2025